El ejercicio tiene muchísimos beneficios que no nos cansamos de repetir por qué supone un cambio importantísimo en nuestra salud a corto, medio y largo plazo. ¿Cómo vencer esa pereza que nos ata al sofá o nos ayuda a encontrar excusas cada minuto? pues lo más importante es estar convencido de todo lo bueno que vamos a sacar.
Aquí tenéis unos cuantos motivos para saltar del sofá y olvidarse de esas excusas.
Sabias que...
- Escuchar música al ejercitarte puede aumentar tu rendimiento hasta un 15%.
- Ejercitarte mejora tu piel. Al sudar tus poros se limpian de suciedad acumulada y puede ayudar a prevenir el acné.
- El cuerpo humano tiene más de 650 músculos y cada fibra muscular es más delgada que un cabello. Eso sí, cada una de ellas es capaz de soportar mil veces su peso.
- Después de la práctica de ejercicio físico el proceso dinámico de la sustitución de mitocondrias envejecidas y poco saludables por otras nuevas se manifiesta una mayor cantidad y calidad.
- No hacer ningún tipo de ejercicio físico es, en orden de importancia, el cuarto factor de riesgo de mortalidad mundial.
- Caminar rápido durante 25 minutos al día puede aumentar de tres a siete años extra la esperanza de vida en una persona.
- La práctica regular de actividad física y ejercicio provoca un aumento de la circulación del flujo sanguíneo, lo que permite depurar de forma más efectiva las toxinas que pueden ser causantes de infecciones cutáneas o simplemente, de un aspecto poco sano y estético.
- Durante la actividad aeróbica respirarás más rápido y más profundamente. Esto maximiza la cantidad de oxígeno en la sangre. El corazón laterá más rápido, lo que aumenta el flujo sanguíneo a los músculos y de vuelta a los pulmones.
- El ejercicio incrementa los niveles de absorción de calcio, fortaleciendo los huesos y reduciendo el riesgo de fracturas.
- El ejercicio cardiovascular aumenta el número de mitocondrias en la fibra muscular, pero no solo aumenta el número de mitocondrias en el miocito (fibra muscular), sino también en las células que reparan dicho tejido. Una persona que realiza con frecuencia ejercicio cardiovascular tienen una mayor capacidad para recuperarse de una lesión que una que no lo practica.
¿Necesitas más motivos?
