No nos cansamos de contaros los beneficios que tiene el ejercicio sobre nuestra salud, a todos los niveles. Nos sobran los motivos para convenceros de que hay que hacer ejercicio. Os contamos ocho que igual no sabíais.
Sabias que...
- Mientras se hace ejercicio, el cuerpo libera hormonas que estimulan la liberación de linfocitos (un tipo de glóbulo blanco) en distintos órganos y tejidos, donde detectan los virus y avisan al cuerpo para combatirlos.1
- Una actividad física regular es esencial para retrasar potencialmente la progresión de la enfermedad renal crónica (ERC). Al mejorar la salud cardiovascular y controlar la presión arterial y la concentración sanguínea de azúcar, el ejercicio reduce los factores de riesgo principales de progresión de la ERC.2
- El ejercicio mejora los cambios metabólicos asociados a la obesidad, como la inflamación y la resistencia a la insulina, independientemente de que vaya, o no, acompañado de un déficit calórico o de pérdida de peso.3
- La pérdida de grasa visceral inducida por el ejercicio es mayor que la inducida por la dieta, aunque ambas son inseparables.4
- Las fuerzas mecánicas experimentadas por las células en las articulaciones durante el ejercicio previenen la degradación del cartílago al suprimir la acción de las moléculas inflamatorias que causan la enfermedad.5
- La actividad física tiene asociaciones positivas en la reducción de los niveles de colesterol, triglicéridos y glucosa, asociándose con la reducción de los síntomas de los sofocos durante la menopausia.6
- El ejercicio aeróbico durante ocho semanas puede doblar la ratio de generación de nuevas neuronas en el hipocampo, en relación a aquellos sujetos que no realizan ejercicio.7
- El ejercicio consigue acelerar la maduración de células madre a células adultas totalmente funcionales y fomenta el principal mecanismo celular existente para el aprendizaje y la memoria, denominado aprendizaje a largo plazo.8
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